Врачу фитотерапевту суждено встречаться со своими пациентами, когда им не колокольчик, а колокола позвонят. В кабинет фитотерапевта пациент находит дорогу сам, разочаруется в результатах базисного лечения в рамках стандарта, или по совету друзей и знакомых, испытавших на себе результаты методы.
На что Вы готовы, ради восстановления своего здоровья?
Этот вопрос надо задать себе как можно раньше, а пока он не задан человек не задумываясь идет по жизни без оглядки на свой собственный организм, а пренебрежение обычными биологическими потребностями приводит к нарушениям, провоцирующим развитие исходно хронических заболеваний, а они забирают у нас радость жизни, да и саму жизнь….
Первый шаг к здоровью – полюби себя!
Самый первый шаг к здоровью - наиболее трудный. Бесполезно принимать «эликсиры долгой жизни» и проводить часы в различных оздоровительных комплексах, если вы не наладили свой сон, питание , двигательный режим и позитивного настроения.
Индивидуальная нормализация сна
Сон необходим нашему здоровью и не может заменен никакими лекарствами. Во сне органы и ткани организма восстанавливают потраченные за период бодрствования ресурсы. Но особенно необходим полноценный сон нервной системе, так как именно во сне идут активные процессы по обработке полученной днем информации. Если фаза быстрого сна нарушается, у человека начинаются проблемы в дневное время. Доказано, что длительное лишение человека этой фазы сна приводит к психическим расстройствам. Очень важны длительность и качество сна.
Доказано, что снижение длительности сна ежедневно на 1 час уже через неделю вызывает снижение активности иммунных клеток, в результате – простуда не заставит себя ждать. Очень важно продумать свой режим дня таким образом, чтобы время сна максимально приближалось к Вашему хронотипу. Длительность сна должна быть такой, чтобы пробуждение было естественным и легким. При регулярном недосыпе начинает накапливаться усталость, мозг с обычными задачами справляется медленнее. Ощущение нехватки времени создает нервозность и портит настроение, а с плохим настроением не заснешь: круг замыкается, разомкнуть его не легко, иногда даже невозможно, но облегчить ситуации могут растения. В утренние и дневные часы растения могут придать сил и энергии, a в вечерние настои трав успокоят, снимут тревогу и будут способствовать более полноценному отдыху и сну.
Нормализация питания
Самое главное в питании - регулярность. Это легко понять , если вспомнить, что пищеварительные железы вырабатывают весьма агрессивные вещества. В желудке на высоте секреции образуется столько соляной кислоты, что если бы она попала на кожу, то вызвала бы ожог. В двенадцатиперстную кишку выделяется желчь и секрет поджелудочной железы, которые могут легко расщеплять жиры, белки и углеводы, то есть любые органические вещества. Теперь представим, что будет, если на высоте пищеварительной секреции не принять пищи,-будет перевариваться слизистая желудка и кишечника –вот прямая дорога к гастритам, язвенной болезни и энтероколитам. Важно принимать пищу изо дня в день, в одно и тоже время, а режим выбрать согласно хронотипу. Бесполезно заставлять «сову» завтракать обильно, а «жаворонку» вредно наедаться на ночь, как впрочем и всем, кто хочет держать свой вес под контролем не стоит устраивать обильный ужин после 18.00.
Существует множество диет и в каждой есть рациональное звено, и все-таки нет ни одной универсально подходящей каждому человеку. Так, например, у пациента со сниженной функцией щитовидной железы еда должна быть полноценной по белку, им нельзя ,например ,соблюдать строгий пост, поскольку отказ от мяса и рыбы будет усугублять нарушения обмена, вызванного гипотиреозом.
Пока мы здоровы, лучше всего есть полезные продукты. И это, прежде всего, свежие овощи и фрукты, которые являются лучшими источниками легко усваиваемых витаминов и микроэлементов. Много пользы приносят листовые овощи (базилик, руккола, салат, шпинат … ), ощелачивающие овощи (баклажаны, кабачки, огурцы, тыква), различные виды капусты, яблоки, груши, гранаты и персики, арбуз и другие ягоды, а также богатые витаминами лекарственные растения.
Очень важными компонентами пищи являются незаменимые аминокислоты. Они содержатся в рыбе и мясе, особенно, полезны речная рыба, мясо индейки, кролика, телятина. Растительные источники аминокислот также полезны-греча, зеленый горошек, фасоль и другие бобовые, орехи.
Незаменимыми непредельными жирными кислотами (омега-3,-6,-9) богаты морепродукты и рыба, орехи, а также растительные масла холодного отжима. Омега – кислоты улучшают состояние клеточных мембран и являются, поэтому универсальными защитниками клеток организма (цитопротекторами). Но и без холестерина еда не будет полноценной, так как он является пищевым источником гормонов. Чтобы употребление животных жиров не приводило к накоплению в организме вредных форм холестерина, употребление сметаны и сливочного масла, а также мяса надо сочетать с приемом источников омега кислот и растительных антиоксидантов. Полезно добавлять в мясные блюда базилик, гвоздику, куркуму, имбирь, корицу, кориандр, тимьян(чабрец), а также растительные источники ферментов-листья алоэ, подорожника, черноголовки, плоды авокадо, ананаса, апельсина, лимона и лайма.
Улучшает переваривание пищи водные вытяжки из корневищ аира болотного, листьев березы повислой, цветков бессмертника песчаного, кукурузных рыльцев, цветков и листьев лабазника вязолистного, травы репешка аптечного, плодов кориандра, кордамона, фенхеля и укропа.
Двигательный режим
Движение во многом определяет качество нашей жизни и не только делает её разнообразной, но и приносит пользу внутренним органам, так как скелетные мышцы – это помощники сердца и работают дополнительными насосами, перекачивающими по организму кровь.
Каждый человек формирует на протяжении жизни свои «отношения» со спортивными занятиями. Кто-то увлеченно тренируется, забыв про усталость. У такого человека, как ни странно, также есть опасность гипоксии. Из-за избыточной двигательной активности вопреки обмена веществ накапливается много вредных для организма веществ, образующихся при интенсивных движениях. Организм не успевает их разрушать или вывести в короткие промежутки отдыха. В результате на органы увеличивается нагрузка, и раньше начинают проявляться так называемые исходно хронические заболевания, передаваемые по наследству и среди высококлассных спортсменов и очень редки люди без проблем со здоровьем…
Другие же, напротив, тренируются у монитора с компьютера, сидя за рулем или лежа на диване и наблюдая спортивные состязания по телевизору. При таком образе жизни преобладает гиподинамия, и обменные процессы нарушаются из-за недопоставки кислорода.
Гармоничное чередование нагрузок и отдыха вполне достижимо при любой работе, надо только захотеть!
Создание позитивного настроения
Хороший сон, вкусная, хорошо усваиваемая еда и активные движения уже сами по себе – неиссякаемые источники положительных эмоций, но нам доступно и прямое влияние на собственные эмоции и настроение.
Самопознание и понимание своих собственных личностных особенностей может позволить правильно оценить свое собственное поведение и регулировать свои эмоциональные ответы на внешние воздействия. В любом случае полезно тренировать терпение и доброе отношение к окружающим, так ка каждая мысль материализуется в виде определенного белка, надо «думать о хорошем, желать всем добра». Отрицательные эмоции и негативные мысли могут обернуться против собственного организма. Несущие негативную информацию пептиды будут восприняты клетками собственной иммунной системы, в результате сформируется аутоиммунный ответ и его результат может стать началом болезни, все это повлияет на железы внутренней секреции, нарушается баланс Ваших гормонов-это спровоцирует болезнь.
Какой бы путь Вы не избрали, самое главное - Ваше активное участие в процессе самопознания и совершенствования.
Движение во многом определяет качество нашей жизни и не только делает её разнообразной, но и приносит пользу внутренним органам, так как скелетные мышцы – это помощники сердца и работают дополнительными насосами, перекачивающими по организму кровь.
Каждый человек формирует на протяжении жизни свои «отношения» со спортивными занятиями. Кто-то увлеченно тренируется, забыв про усталость. У такого человека, как ни странно, также есть опасность гипоксии. Из-за избыточной двигательной активности вопреки обмена веществ накапливается много вредных для организма веществ, образующихся при интенсивных движениях. Организм не успевает их разрушать или вывести в короткие промежутки отдыха. В результате на органы увеличивается нагрузка, и раньше начинают проявляться так называемые исходно хронические заболевания, передаваемые по наследству и среди высококлассных спортсменов и очень редки люди без проблем со здоровьем…
Другие же, напротив, тренируются у монитора с компьютера, сидя за рулем или лежа на диване и наблюдая спортивные состязания по телевизору. При таком образе жизни преобладает гиподинамия, и обменные процессы нарушаются из-за недопоставки кислорода.
Гармоничное чередование нагрузок и отдыха вполне достижимо при любой работе, надо только захотеть!
Создание позитивного настроения
Хороший сон, вкусная, хорошо усваиваемая еда и активные движения уже сами по себе – неиссякаемые источники положительных эмоций, но нам доступно и прямое влияние на собственные эмоции и настроение.
Самопознание и понимание своих собственных личностных особенностей может позволить правильно оценить свое собственное поведение и регулировать свои эмоциональные ответы на внешние воздействия. В любом случае полезно тренировать терпение и доброе отношение к окружающим, так ка каждая мысль материализуется в виде определенного белка, надо «думать о хорошем, желать всем добра». Отрицательные эмоции и негативные мысли могут обернуться против собственного организма. Несущие негативную информацию пептиды будут восприняты клетками собственной иммунной системы, в результате сформируется аутоиммунный ответ и его результат может стать началом болезни, все это повлияет на железы внутренней секреции, нарушается баланс Ваших гормонов-это спровоцирует болезнь.
Какой бы путь Вы не избрали, самое главное - Ваше активное участие в процессе самопознания и совершенствования.
Второй простой шаг-устранение гипоксии
Гипоксия - состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом и (или) нарушении его усвоения. В результате гипоксии клетки теряют энергетические ресурсы, что создает условия для проявления генетически предопределенных патологических нарушений и формирования острых и хронических заболеваний. Наиболее чувствительны к гипоксии интенсивно работающие органы и системы. Среди них особое место занимает «главный регуляторный треугольник», клетки входящих в него иммунной, нервной и эндокринной систем постоянно синтезируют значительное количество веществ – медиаторов, модуляторов и гормонов, ответственных за многообразные процессы в регулируемых ими клетках, тканях и органах.
Нарушение процессов обмена веществ в сочетании с изменения в «главном регуляторном треугольнике», возникающие в условиях длительно существующей гипоксии. Приводят к опасным для здоровья и жизни последствиям:
Благодаря нормализующему влиянию антигипоксантов растительного происхождения расширяются адаптивно-приспособительные возможности здоровья организма, растет устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям. Поддержание обмена веществ с помощью фитоантигипоксантов позволяет оптимизировать лечение хронических больных, ускоряют наступление ремиссии, снижают риск осложнений фармакотерапии.
Третий простой шаг- укрепление иммунитета
Иммунная система ведет постоянную борьбу за здоровье организма с различными неблагоприятными воздействиями от вездесущих патогенов ( вирусов, бактерий, глистов…) до климатогеографических и экологических факторов. В виду высокой интенсивности обменных процессов клетки иммунной системы очень чувствительны к гипоксии, поэтому для их поддержек, можно применить иммунопротекторы==иммунозащитники- растительные средства, которые улучшают обменные процессы в иммунных клетках и в результате восстанавливают и поддерживают здоровье иммунной системы. Их преимуществами являются:
Четвертый простой шаг к здоровью - гармония гормонов
Эндокринная система принимает активное участие во всех процессах, происходящих в организме человека. Она регулирует темпы и качество роста и развития. Во многом именно она определяет характер ответа на внешние и внутренние неблагоприятные воздействия. Угасание функций эндокринных желез влечет за собой старение организма. От младенчества до старости уровень гормонов в организме меняется. Есть физиологические периоды особой нестабильности в работе эндокринной системы. Это, прежде всего, время полового созревания - пубертатный период и время угасания функций половых желез - климактерический период.
Колебания функций эндокринной системы могут быть вызваны и различными неблагоприятными воздействиями. При этом эндокринная система каждого человека организована и работает неповторимо. У каждого из нас свой запас прочности-то есть резервные возможности каждой железы внутренней секреции и регуляторных механизмов. От того насколько эти резервы велики, во многом будет зависеть время появления и степень тяжести течения исходно хронических заболеваний.
В периоды естественной нестабильности гормонального фонда-в пубертатном периоде и при угасании функции половых желез могут быть полезны классические адаптогены и другие растения, восстанавливающие стабильность механизмов регуляции эндокринной системы.
Пятый простой шаг к здоровью - Устранение дисбактериоза
Начальные нарушения пищеварения тесно связаны с дисбактериозом (дисбиозом). Это изменение количественного соотношения и состава нормальной микрофлоры-M-биома организма характеризуется уменьшением количества или исчезновением обычно составляющих ее микроорганизмов, появлением и доминированием атипичных и патогенных микроорганизмов.
Одна из наиболее распространенных форм дисбиоза- дисбактериоз кишечника. Ни одно заболевание органов пищеварения не обходится без него, а для многих пациентов именно дисбактериоз является фактором, реализующим наследственную предрасположенность и той “последней каплей” которая легализует гастрит или язвенную болезнь холецистит или энтероколит.
Устраняют дисбактериоз и улучшают переваривание пищи водные вытяжки из корневища аира болотного, листьев березы повислой, цветков бессмертника песчаного, кукурузных рылец, цветков и листьев лабазника вязолистного, травы репешка аптечного, плодов кориандра, кордамона, фенхеля и укропа, а также многих пряностей и приправ.
Шестой простой шаг к здоровью – ПОДДЕРЖКА ПЕЧЕНИ
Печень играет центральную роль в обмене веществ в организме. Её клетки создают полезные и разрушают вредные для организма вещества, образуют многочисленные регуляторы обмена, ферменты, гормоны. Эта работа идет постоянно и требует высоких энергетических затрат, печень работает напряженно в любых неблагоприятных ситуациях от недосыпания и гиподинамии до воздействия радиации и токсинов.
Важным направлением оздоровления является поддержка функции клеток печени, с этой целью применяют гепатопротекторы - соединения, восстанавливающие и поддерживающие обменные процессы в гепатоцитах. Гепатопротекторы содержат природные или близкие к ним компоненты: аминокислоты, непредельные жирные кислоты, фосфолипиды, флавоноиды, витамины. Очень важно при этом чередовать незаменимые (так называемые эссенциальные) фосфолипиды, аминокислоты с другими активными веществами растительного происхождения. Большинство гепатопротекторов в аптеках – лекарственные препараты, однако ввиду их низкой токсичности их можно применять с целью оздоровления.
Седьмой простой шаг к здоровью – ПОДДЕРЖКА ПОЧЕК
Почки вместе с печенью и кишечником очищают организм от токсических веществ, образующихся в ходе обмена веществ и поступающих извне Интенсивность этой работы становиться понятной, если учесть, что на уровне клубочков почек ежедневно образуется около 180 литров первичной мочи. Которая в системе канальцев концентрируется до1-1,5 литров окончательной мочи ,Кроме того почки регулируют водно-солевой обмен и участвуют в поддержании нормального уровня артериального давления благодаря собственной гормональной системе Такая интенсивная работа, так же как и в печени, предъявляет особые требования к энергетическому обеспечению клеток.. поэтому основу для поддержания функций мочевыделительной системы должны обеспечить антигипоксанты. Восстанавливающие и поддерживающие процессы энергетического обмена в тканях почек-нефропротекторы.
Нефропротекторы растительного происхождения наряду с нефропротективной активностью они проявляют противоинфекционную, противовоспалительную, мочегонную (диуретическую) и солевыводящую активность.
К нефропотекторам предъявляют следующие требования:
-безопасность и отсутствие нефротоксичности; -эффективность при различных нарушениях функций почек;
Антигипоксическая и антиоксидантная активность, необходимые для восстановления клеточного дыхания в тканях почек при гипоксии на фоне патологии;
Противовоспалительные свойства (профилактика и лечение воспаления в клубочках и канальцах почек, мочевыводящих путях;
Ангио- и мембранопротекторные свойства, необходимые для нормализации циркуляции в клубочках почек и проницаемости базальной мембраны клубочков при гломерулопатиях и нефропатиях на фоне аутоиммунных заболеваний, несахарного и сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний;
Иммуномодулирующая активность;
-мочегонная активность
Применение нефропротекторов показано:
Источник: использовались материалы из книг Лесиовской Е.Е.