Врачу фитотерапевту суждено встречаться со своими пациентами, когда им не колокольчик, а колокола позвонят. В кабинет фитотерапевта пациент находит дорогу сам, разочаруется в результатах базисного лечения в рамках стандарта, или по совету друзей и знакомых, испытавших на себе результаты методы.
На что Вы готовы, ради восстановления своего здоровья?
Этот вопрос надо задать себе как можно раньше, а пока он не задан человек не задумываясь идет по жизни без оглядки на свой собственный организм, а пренебрежение обычными биологическими потребностями приводит к нарушениям, провоцирующим развитие исходно хронических заболеваний, а они забирают у нас радость жизни, да и саму жизнь…
Фитооздоровление - метод оздоровления и очищения организма, в настоящее время широко известен, как один из важнейших разделов программ детокса, однако, данное направление само по себе является самостоятельной, комплексной программой очищения, восстановления, омоложения, укрепления и сохранения организма.
Первый шаг к здоровью – полюби себя!
Самый первый шаг к здоровью - наиболее трудный. Бесполезно принимать «эликсиры долгой жизни» и проводить часы в различных оздоровительных комплексах, если вы не наладили свой сон, питание, двигательный режим и позитивного настроения.
Сон необходим нашему здоровью и не может заменен никакими лекарствами. Во сне органы и ткани организма восстанавливают потраченные за период бодрствования ресурсы. Но особенно необходим полноценный сон нервной системе, так как именно во сне идут активные процессы по обработке полученной днем информации. Если фаза быстрого сна нарушается, у человека начинаются проблемы в дневное время. Доказано, что длительное лишение человека этой фазы сна приводит к психическим расстройствам. Очень важны длительность и качество сна.
Доказано, что снижение длительности сна ежедневно на 1 час уже через неделю вызывает снижение активности иммунных клеток, в результате – простуда не заставит себя ждать. Очень важно продумать свой режим дня таким образом, чтобы время сна максимально приближалось к Вашему хронотипу. Длительность сна должна быть такой, чтобы пробуждение было естественным и легким. При регулярном недосыпе начинает накапливаться усталость, мозг с обычными задачами справляется медленнее. Ощущение нехватки времени создает нервозность и портит настроение, а с плохим настроением не заснешь: круг замыкается, разомкнуть его не легко, иногда даже невозможно, но облегчить ситуации могут растения. В утренние и дневные часы растения могут придать сил и энергии, a в вечерние настои трав успокоят, снимут тревогу и будут способствовать более полноценному отдыху и сну.
Самое главное в питании - регулярность. Это легко понять , если вспомнить, что пищеварительные железы вырабатывают весьма агрессивные вещества. В желудке на высоте секреции образуется столько соляной кислоты, что если бы она попала на кожу, то вызвала бы ожог. В двенадцатиперстную кишку выделяется желчь и секрет поджелудочной железы, которые могут легко расщеплять жиры, белки и углеводы, то есть любые органические вещества. Теперь представим, что будет, если на высоте пищеварительной секреции не принять пищи,-будет перевариваться слизистая желудка и кишечника –вот прямая дорога к гастритам, язвенной болезни и энтероколитам. Важно принимать пищу изо дня в день, в одно и тоже время, а режим выбрать согласно хронотипу. Бесполезно заставлять «сову» завтракать обильно, а «жаворонку» вредно наедаться на ночь, как впрочем и всем, кто хочет держать свой вес под контролем не стоит устраивать обильный ужин после 18.00.
Существует множество диет и в каждой есть рациональное звено, и все-таки нет ни одной универсально подходящей каждому человеку. Так, например, у пациента со сниженной функцией щитовидной железы еда должна быть полноценной по белку, им нельзя ,например ,соблюдать строгий пост, поскольку отказ от мяса и рыбы будет усугублять нарушения обмена, вызванного гипотиреозом.
Пока мы здоровы, лучше всего есть полезные продукты. И это, прежде всего, свежие овощи и фрукты, которые являются лучшими источниками легко усваиваемых витаминов и микроэлементов. Много пользы приносят листовые овощи (базилик, руккола, салат, шпинат … ), ощелачивающие овощи (баклажаны, кабачки, огурцы, тыква), различные виды капусты, яблоки, груши, гранаты и персики, арбуз и другие ягоды, а также богатые витаминами лекарственные растения.
Очень важными компонентами пищи являются незаменимые аминокислоты. Они содержатся в рыбе и мясе, особенно, полезны речная рыба, мясо индейки, кролика, телятина. Растительные источники аминокислот также полезны-греча, зеленый горошек, фасоль и другие бобовые, орехи.
Незаменимыми непредельными жирными кислотами (омега-3,-6,-9) богаты морепродукты и рыба, орехи, а также растительные масла холодного отжима. Омега – кислоты улучшают состояние клеточных мембран и являются, поэтому универсальными защитниками клеток организма (цитопротекторами). Но и без холестерина еда не будет полноценной, так как он является пищевым источником гормонов. Чтобы употребление животных жиров не приводило к накоплению в организме вредных форм холестерина, употребление сметаны и сливочного масла, а также мяса надо сочетать с приемом источников омега кислот и растительных антиоксидантов. Полезно добавлять в мясные блюда базилик, гвоздику, куркуму, имбирь, корицу, кориандр, тимьян(чабрец), а также растительные источники ферментов- листья алоэ, подорожника, черноголовки, плоды авокадо, ананаса, апельсина, лимона и лайма.
Улучшает переваривание пищи водные вытяжки из корневищ аира болотного, листьев березы повислой, цветков бессмертника песчаного, кукурузных рыльцев, цветков и листьев лабазника вязолистного, травы репешка аптечного, плодов кориандра, кордамона, фенхеля и укропа.
Движение во многом определяет качество нашей жизни и не только делает её разнообразной, но и приносит пользу внутренним органам, так как скелетные мышцы – это помощники сердца и работают дополнительными насосами, перекачивающими по организму кровь.
Каждый человек формирует на протяжении жизни свои «отношения» со спортивными занятиями. Кто-то увлеченно тренируется, забыв про усталость. У такого человека, как ни странно, также есть опасность гипоксии. Из-за избыточной двигательной активности вопреки обмена веществ накапливается много вредных для организма веществ, образующихся при интенсивных движениях. Организм не успевает их разрушать или вывести в короткие промежутки отдыха. В результате на органы увеличивается нагрузка, и раньше начинают проявляться так называемые исходно хронические заболевания, передаваемые по наследству и среди высококлассных спортсменов и очень редки люди без проблем со здоровьем…
Другие же, напротив, тренируются у монитора с компьютера, сидя за рулем или лежа на диване и наблюдая спортивные состязания по телевизору. При таком образе жизни преобладает гиподинамия, и обменные процессы нарушаются из-за недопоставки кислорода.
Гармоничное чередование нагрузок и отдыха вполне достижимо при любой работе, надо только захотеть!
Хороший сон, вкусная, хорошо усваиваемая еда и активные движения уже сами по себе – неиссякаемые источники положительных эмоций, но нам доступно и прямое влияние на собственные эмоции и настроение.
Самопознание и понимание своих собственных личностных особенностей может позволить правильно оценить свое собственное поведение и регулировать свои эмоциональные ответы на внешние воздействия. В любом случае полезно тренировать терпение и доброе отношение к окружающим, так ка каждая мысль материализуется в виде определенного белка, надо «думать о хорошем, желать всем добра». Отрицательные эмоции и негативные мысли могут обернуться против собственного организма. Несущие негативную информацию пептиды будут восприняты клетками собственной иммунной системы, в результате сформируется аутоиммунный ответ и его результат может стать началом болезни, все это повлияет на железы внутренней секреции, нарушается баланс Ваших гормонов-это спровоцирует болезнь.
Какой бы путь Вы не избрали, самое главное - Ваше активное участие в процессе самопознания и совершенствования.
Источник: использовались материалы из книг Лесиовской Е.Е.